ZenYou grynas mikronizuotas kreatinas (200 mesh), 300 g

Tai vienos sudedamosios dalies maisto papildas – mikronizuotas kreatino monohidratas be saldiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų priedų. Kreatinas natūraliai susidaro organizme ir gaunamas su mėsa bei žuvimi; didžioji jo dalis sukaupta skeleto raumenyse, kur jis dalyvauja greitai atkuriant energiją trumpų, labai intensyvių pastangų metu.

Žymėjimas „200 mesh“ reiškia dalelių smulkumą: smulkūs milteliai greitai išsimaišo vandenyje ar kitame gėrime ir mažiau nusėda stiklinės dugne.

• Pagrindinė paskirtis: Kreatino papildymas suaugusiesiems, atliekantiems labai intensyvius fizinius pratimus, ir vyresniems nei 55 metų žmonėms, reguliariai atliekantiems jėgos ištvermės pratimus.
• Kam gali būti aktualus: Kai reguliariai treniruojatės ir treniruotėse daug trumpų, labai intensyvių pastangų – jėgos ar intervalinės treniruotės, sprintas, komandinės sporto šakos; kai būdami vyresni nei 55 metų reguliariai atliekate jėgos pratimus. Vegetarai ir veganai kreatino su maistu beveik negauna, nes pagrindiniai jo šaltiniai – mėsa ir žuvis.
• Kada verta atlikti tyrimus ar pasitarti su gydytoju: Jei sergate inkstų liga ar cukriniu diabetu arba vartojate vaistų, galinčių veikti inkstus, prieš pradėdami vartoti pasitarkite su gydytoju.
• Atsargiau rinkčiausi: Sergant inkstų liga ar esant sutrikusiai inkstų funkcijai; jaunesniems nei 18 metų.

Kiekiai nurodyti 1 kaušeliui (5 g) – rekomenduojamai paros porcijai.

RMV – referencinė maistinė vertė. „—“ – RMV nenustatyta.

Kreatino monohidratas

Labiausiai ištirta kreatino forma, naudota daugumoje sporto mokslo tyrimų. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus; teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino. Šis poveikis susijęs su trumpomis, pasikartojančiomis labai intensyvių pastangų atkarpomis, o ne su ištverme.

Kreatinas ir jėgos pratimai po 55 metų

Kasdienis kreatino vartojimas gali pagerinti jėgos ištvermės pratimų poveikį vyresnių nei 55 metų žmonių raumenų jėgai. Teigiamas poveikis pasireiškia, jei per parą suvartojama 3 g kreatino ir atliekami jėgos ištvermės pratimai, dėl kurių po kurio laiko galima didinti krūvį ir kurie turėtų būti atliekami kelias savaites, bent tris kartus per savaitę, bent 65–75 % didžiausios apkrovos intensyvumu. Šis poveikis siejamas tik su reguliariais jėgos pratimais – vien kreatino vartojimas jų nepakeičia.

Dozė ir reguliarumas

Viena porcija suteikia 4,4 g kreatino – daugiau nei 3 g, nuo kurių pasireiškia teigiamas poveikis. Vartojant kasdien, kreatino atsargos raumenyse didėja palaipsniui, per kelias savaites, todėl svarbiausia – reguliarumas, o ne vartojimo laikas.

• Milteliai
• Viena sudedamoji dalis
• Be pridėtinio cukraus
• Be saldiklių

• Kiek: 1 kaušelis (5 g) kartą per dieną.
• Kada: Bet kuriuo paros metu; treniruočių dienomis – prieš fizinį krūvį arba po jo.
• Kaip: Sumaišyti su vandeniu ar kitu pasirinktu gėrimu.
• Svarbu: Vartojant kreatiną, gerkite pakankamai skysčių.

• Sergant inkstų liga, esant sutrikusiai inkstų funkcijai ar po inksto persodinimo, kreatino nevartokite be gydytojo pritarimo.
• Kreatinas gali padidinti kreatinino koncentraciją kraujyje ir taip paveikti inkstų funkcijos (kreatinino, GFG) tyrimų rezultatus – prieš tyrimus informuokite gydytoją, kad vartojate kreatiną.
• Jei vartojate vaistų, kurie gali veikti inkstus (pvz., ilgai ar didelėmis dozėmis vartojamų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, diuretikų), kreatino vartojimą aptarkite su gydytoju.
• Pirmosiomis vartojimo savaitėmis kūno masė gali šiek tiek padidėti, nes raumenyse sulaikoma daugiau vandens.
• Skirta suaugusiesiems; vaikams ir paaugliams nerekomenduojama. Nevartoti esant padidėjusiam jautrumui kreatinui.
• Neviršykite rekomenduojamos paros dozės.
• Maisto papildas nėra maisto pakaitalas; svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
• Laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Mikronizuotas (200 mesh) kreatino monohidratas.

Kiekis pakuotėje: 300 g (60 porcijų po 5 g)

Sudedamosios dalys pateikiamos pagal gamintojo informaciją.